La escuela Horario Actividades y tareas

DETERMINACIÓN DE LAS ACTIVIDADES Y TAREAS A REALIZAR.

A la hora de planificar nuestros entrenamientos, tenemos en cuenta una seriede principios que se resumen en:

  1. Principios biológicos. Aquellos que afectan a los procesos de adaptación orgánica del deportista:
    • Principio de la unidad funcional.
    • Principio de la multilateralidad.
    • Principio de la especificidad.
    • Principio de la sobrecarga.
    • Principio de la supercompensación.
    • Principio de la continuidad.
    • Principio de la progresión.
    • Principio de los retornos en disminución.
    • Principio de la recuperación.
    • Principio de la individualidad.
  2. Principios pedagógicos. Todos aquellos principios que de alguna manera incluyen la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento:
    • Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento deportivo.
    • Principio de transferencia del entrenamiento.
    • Principio de la periodización.
    • Principio de la accesibilidad.

ACTIVIDAD TIPO

17:00 horas. CALENTAMIENTO:
10 ´ carrera continua lenta.
10 ´ estiramientos.
10 ´ de movilidad corporal y potenciamiento muscular.
5´ o 10 ´ de juegos, recuperación, etc.

l7:45 horas FASE FUNDAMENTAL:
Trabajos propios de las pruebas a considerar, (más específico). Esta fase tendrá una duración mas o menos larga según la edad y grado de entrenamiento.

19:00 o 19:15 horas FASE FINAL:
A base de trotes, ejercicios compensatorios y relajamientos.

LA ESPECIFICACION DE ACTIVIDADES A REALIZAR

  1. Desarrollo de las carreras ( velocidad, vallas y de resistencia)
  2. Desarrollo de los lanzamientos ( peso, jabalina, disco y martillo)
  3. Desarrollo de los saltos ( longitud, triple, altura y pértiga).

LA COORDINACION Y ORGANIZACIÓN TEMPORAL

  1. Semanalmente destinamos a la preparación física y los entrenamientos de las distintas pruebas.:
    • 3 días : Benjamines, Alevines e Infantiles.
    • 4 días : Cadetes y Juveniles.
  2. Las competiciones suelen hacerse los sábados, excepcionalmente algún día entre semana.
  3. Participamos en distintas competiciones a nivel:
    • ISLA: Campo a Través y Pista
    • COMUNIDAD DE CANARIAS: Campo a través y Pista
    • NIVEL NACIONAL: Campo a través y Pista

En las competiciones de CAMPO A TRAVÉS: a nivel ISLA desde noviembre a enero. Luego una fase a nivel COMUNIDAD: en la que participa una selección de unos6 ú 8 atletas de cada edad infantil y cadetes y de cada sexo. Una posible participación a nivel NACIONAL, todos los años se nos suelen clasificar varios deportistas aventajados para dicho evento.

En cuanto a las competiciones de PISTA: estas, se celebran en la ISLA entre febrero y abril, en número de 4 jornadas con alrededor de 25 o 30 pruebas, de las que los atletas más destacados se clasifican para las competiciones AUTONÓMICAS, de ellas nos suelen representar a nivel NACIONAL, destacados deportistas.

Los entrenamientos tienen su máximo grado de especificación e intensidad hacia final de abril y mayo, luego en el mes de junio prácticamente se reducen a aquellos atletas destacados que se clasificaron para los campeonatos nacionales.